Programa en la hoja de siempre. El seguimiento se hace solo.
Escribes la semana entera —fuerza y cardio— y te enteras de que alguien dejó de progresar cuando todavía se puede ajustar, no tres semanas después.
Zanza está en acceso temprano. Creas tu cuenta en el panel y desde ahí invitas a tus atletas, que entran con la app.
Todo esto cabe en la misma semana
- Fuerza
- Hipertrofia
- Potencia
- Velocidad
- Pliometría
- Cardio
- Isométricos
Lo que hoy se te escapa
- 01
Te enteras tarde de que alguien se estancó.
La desviación aparece en el gráfico antes que en el atleta.
Ver cómo - 02
El plan está bien y aun así no avanza.
Porque el problema está fuera del gimnasio — y ahí también se mide.
Ver cómo - 03
Persigues el registro por WhatsApp.
Llega solo desde la app del atleta, serie a serie.
Ver cómo - 04
Cada evaluación la improvisas.
Vienen hechas, y las tuyas se repiten igual el trimestre siguiente.
Ver cómo
El constructor
Una hoja de cálculo especializada en entrenamiento
Si usas Excel, sabes usar esto. Lo que cambia no es cómo escribes el plan — es que la hoja entiende de entrenamiento: cada cualidad trae su unidad, el corte de sesión es una fila vacía y el %RM se resuelve contra el máximo de ese atleta.
- Ctrl + ← ↑ → ↓
- Shift para extender
- Copiar y pegar
- Arrastrar para rellenar
Programas mucho más rápido
Los gestos de arriba no son cosmética: se selecciona un rango y se rellena, se copia una sesión entera y se pega en otra, y la carga de varias filas se cambia de una sola escritura. Escribir la semana deja de ser teclear fila por fila.
El número no se teclea dos veces
Lo que el atleta marca en la app entra en la fila que tú escribiste, así que la hoja no acumula erratas de transcripción: el peso que ves es el que levantó.
Fuerza y cardio, en la misma hoja
Se acabó llevar una para el gimnasio y otra para las tiradas. Programarlas juntas —y no cuadrarlas a ojo después— abre semanas que en dos hojas separadas no salían.
Monitoreo
Lo programado y lo realizado, uno junto al otro
- Una card por cualidad entrenada, con su ejercicio y su progresión microciclo a microciclo.
- Y encima, cómo llegó el atleta a entrenar: sueño, estrés, hidratación, ánimo o dolor muscular, sobre esa misma gráfica.
Disposición
Cuando el que falla no es el plan
- El atleta contesta en menos de un minuto, antes de empezar.
- No te deja en el semáforo: ves qué pregunta arrastra el índice y desde cuándo.
- Las molestias se marcan sobre un mapa del cuerpo.
Registro y progreso
Los números salen de lo que se registró
- El 1RM estimado se recalcula con cada sesión. Nadie teclea una cifra dos veces.
- Los récords se derivan solos y el atleta los ve el mismo día.
- Lo ya registrado queda bajo candado: se corrige abriendo esa sesión.
Aguanta sin señal
La sesión se guarda en el teléfono y sube cuando vuelve la cobertura.
Corrección sobre el vídeo
El vídeo cuelga de la serie que lo produjo, y tu comentario se queda ahí.
Tu biblioteca
Evalúas con el mismo criterio cada vez
- Una batería agrupa los tests y las medidas de un cliente: se arma una vez y se vuelve a pasar igual.
- Cada test trae su protocolo —qué mide, en qué unidad y en qué dirección— y sus tablas normativas por sexo y edad, así que el resultado se lee contra una población y no contra una corazonada.
- Cuestionarios de monitoreo —diarios y semanales— y plantillas de semana y de bloque, para no reescribir lo que ya funcionó.
El entrenamiento híbrido, en una sola herramienta
Fuerza y cardio no se dosifican igual, así que no comparten unidad: cada cualidad entra en la hoja con la suya y sale del monitoreo con la misma vara. Las siete se programan y las siete se miden.
- Fuerza%RM · RPE
- HipertrofiaSeries efectivas
- Potenciakg · m/s
- VelocidadMetros · grado
- PliometríaContactos
- CardioTiempo · zona
- IsométricosSegundos
¿Eres tú quien entrena? Hay una página para eso: ver la página del atleta.
Programa la semana completa en un solo sitio
Crea tu cuenta de entrenador y arma tu primer bloque. Si prefieres que te lo enseñemos antes, escríbenos y lo vemos juntos.